twaróg połtłusty z ryżem

[...] t:2 ww:4 Posiłek nr 5(potreningowy) 16:00 Kurczak pierś 100g kcal:111 b:21 t:3 ww:0 Kasza Kuskus 50g kcal:173 b:7 t:1 ww:36 +warzywa Posiłek nr 6 20:00 twaróg półtłusty 200g kcal:266 b:38 t:9 ww:7 Oliwa z Oliwek 20g kcal:165 b:0 t:18 ww:0 Chleb pełnoziarnisty 120g kcal:223 b:5 t:1 ww:40 Podusmowanie: kcal:2041 [...]

[...] łowicz niskosłodzonym. Dodaję również jogurt naturalny onken dla poślizgu ;p Co myślicie o tym na słodko, czy powinienem z niego zrezygnować ? Po kolacji to zależy czego mi brakuje w makrosach to jem jakiegoś łososia lub twaróg ponownie lub orzechy. A jak nie posiadam to zwyczajnie kanapkę. Przed treningiem Wypijam MP Assault. Co myślicie ?

[...] (schodziłam z nadwagi) w wieku 11 lat, przez ok. 5 miesięcy. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Śniadanie: twaróg półtłusty/jogurtt naturalny z rodzynkami i łyżką miodu, banan/inny owoc, kawa zbożowa z mlekiem Drugie śniadanie: owoce Obiad: zupy (fasolowa, jarzynka, kapuśniak [...]

Siema mam takie pytanie odnosnie posilku a mianowicie jajecznicy, otoz zawsze jadam tak Sniadanie o 7 10 paltki owsiane z rodzynkami i wiorkami kokosowymi W szole jakies kanapki I jak wracam ze szkoly jem piers na parze z ryzem albo makaronem z brokulami czasami i to jest godzina gdzies tak 15 30 i po zjedzeniu ide na trening gdzies tak o 16 30, [...]

[...] z marchewki/ buraczków 18:00 Podwieczorek: -bułka pełnoziarnista z jakiem i sałatą, pomidorem i ogórkiem do tego łyżka tranu 20:30 kolacja (białko wolno przyswajalne) -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Według moich obliczeń moje zapotrzebowanie: 1830 kcal- podstawowa przemiana materii 2196 kcal- utrzymanie wagi 55% węgle 1207 kcal - 301g [...]

[...] że wolałbym nie odstawiać kreatyny aby dokończyć 6 tygodniowy cykl. 7:15 szklanka kubusia, pysia itp; ok 3-4 kanapek z serem żółtym i szynka (wieprzowa raczej) ewentualnie twaróg półtłusty z oliwą z oliwek lub parówki; szklanka mleka 3,2% czasami dodatkowo jogurt 10:30-11:00 ok 8 kanapek erem żółtym i szynka (czasami dodatkowo jajko gotowane); [...]

3 600 kcal 50% węglodowany = 450 g 30% białka = 270 g 20% tłuszcze = 80 g I posiłek: (30% dziennych kcal) 950 kcal 131 W 50 B 24 T - Mleko 2% + Płatki owsiane (250ml + 50g) - 2 jajka (120g) - Rodzynki suszone (100g) - Twaróg półłusty (100g) - 2 Mandarynki (200g) II posiłek: 794 kcal 112 W 34 B 23 T - 3 kanapki (Chleb razowy, ser + polędwica [...]

Witam, Potrzebna mi pomoc czy wszystko jest ok, bo jak na razie waga nie leci w dół, a dietę z treningiem trzymam już 4 tydzień. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 178 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-30% ? Aktywność w [...]

Śniadania: 1. Serek wiejski ze szpinakiem, pomidorem i szczypiorem 2. Owsianka na wodzie na slodko z owocami 3. Chleb razowy z szynka i pomidorem + jogurt naturalny 4. Jajecznica z warzywami 5. Owsianka,miod,rodzynki,otreby 6. Grahamka z serkiem wiejskim i warzywami 7. ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka [...]

[...] jednak staram się ograniczać ziemniaki i tłuszcze jak śmietana do minimum. Zastępuję to ryżem, czy też kaszą. IV - posiłek po treningowy, ryż z warzywami/jakiś owoc. V - twaróg półtłusty i woda. Jeżeli coś jest źle, proszę o poprawę. Co do ćwiczeń, aktualnie zaczynam a6w (dzisiaj jest mój pierwszy dzien), do tego dużo jezdżę na rowerze i [...]

Witam.Moze na wstepie pare slow o moim problemie.Otoz od jakiegos czasu probuje schudnac i mam z tym duzy problem,ponizej Napisze krotko o tym co robilam w tym kierunku : kupilam sobie rowerek stacjonarny i codziennie rano jezdzilam godzine (na czczo)Bralam przed jezdzeniem spalacz - Mititropin. Po rowerku jadlam sniadanie ktore przewaznie [...]

[...] chleba żytniego + puszka tuńczyka w sosie własnym + około 50-60 g sera żółtego gouda 3 posiłek tutaj codziennie wchodzi kura z ryżem (100 g ryżu i 250-300g kuraka) 4 posiłek twaróg półtłusty(200g) z miodem +2 kromki chleba żytniego razowego 5 posiłek musli z jogurtem naturalnym +ewentualnie jakaś kanapeczka z szynką z kury jeżeli brakuje mi tam [...]

[...] warzywka 16:30 ryż biały 50g+ pierś kurczaka 100g trening ok 17 Po treningu zarzucam jakieś jabłko albo dwa. Godzinę po treningu 50g ryż biały+ 100g pierś kurczaka 22:00 twaróg półtłusty+ oliwa Suma dobowa: 2090 kcal 159 g białka 76 g tłuszczu 189 g węglowodanów W dni nietreningowe wyrzucam posiłek o 14:30 czyli rybę z ryżem, a resztę [...]

Wczesniej bawilem sie z silownia i teraz na zime chce sie wziac za prawdziwe treningi. Zaczynam z takim planem : PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze [...]

[...] - nie wiem czy dobrze, ale gotowany mi nie podchodzi) + kopa surówek, które uwielbiam (marchew, jabłko, kapusta czerwona... z oliwą z oliwek, bez śmietany) Kolacja - twaróg półtłusty z jajkiem (sera około 250g z dodatkiem mleka). Czy takie coś mogę jeść wieczorem? coś dorzucić? Przed treningiem 2h jem posiłek j/obiad + banan. Po treningu [...]

Proszę o porady w tym temacie . Otóż niedługo jadę na obóz wędrowny w sumie z dojazdami będzie to trwało 6 dni. Przyda się taka odskocznia od jakichkolwiek ćwiczeń - wykorzystam to jako okres regeneracyjny.Czy mogli byści doradzić mi produkty ,które mogę ze sobą zabrać,jakaś sucha żywność , puszki , szybkie potrawy do przygotowania na ten okres. [...]

[...] domu posiadam ławeczkę. Pomiary 10.04.2014: Wzrost: 170 Waga: 63kg Ramię 30 Klatka: 88 Talia: 78 Proszę o doradzenie w ułożeniu poprawnego jadłospisu. Czym mógłbym zastąpić twaróg półtłusty? Gdy mam wołowinę to jem ją z makaronem, w pozostałe dni, kurczak pierś z ryżem brązowym. Ćwiczę zawsze około 18. Czy rano mogą być płatki cheerios? Do [...]

Witam! Od kilku miesięcy (Zacząłem w lutym, miałem teraz 3-miesieczna przerwę lip/sie/wrz) regularnie (3-4 razy w tygodniu) chodzę na siłownię. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem około 93kg, szybko zredukowałem swoją wagę do około 80-82kg. Stoję z nią w miejscu od jakiś kilku miesięcy. Problem polega na tym, że pomimo widocznej utraty [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: oklo 4 lata 6. DIETA: Jest okolo 7 posilkow dziennie zaczynam zawsze sniadanie albo omletem z 8 bialek i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a [...]

Witam. Musze przyznać że nie do końca byłem pewien czy przerzucić się już na redukcje. Chciałbym jednak nie tylko dodać estetyki mojemu ciału. Nie jestem oblany tłuszczem, mięśnie brzucha się powoli przebijają. Staż treningu 6 miesięcy na mase. Przytyłem 10 kg :) Oto moja dieta. Prosze napisać co jest w niej nie tak :) Posiłek pierwszy -Jajka [...]